気がつけば10月に入りますね！
皆さま、いかがお過ごしでしょうか？
季節の変わり目の不安定な気候、暑い日と涼しい日の寒暖差に自律神経が乱れ心身共に体調を崩しやすい時期ですね。
ここで豆知識🔍
実は9月って夏の疲れが一気に出るので夏より体調崩しやすい人が多いんです！
○疲れやすく体がだるい。
○やる気がでない。
○朝すっきり起きられない。
○頭がボーッとする。
こんな症状が出ていたらそれは “ 秋バテ ” です！
原因は…主に冷え😨💦
夏に身体の内側または外側を冷やし過ぎてしまったために自律神経が乱れ、全身の血のめぐりが悪くなり、秋に体調不良になりやすいんです。
・身体の外側冷えタイプ
→冷房の効いた部屋で過ごす人が多かった人がなる。
・身体の内側冷えタイプ
→節電より暑さ対策のため冷たいものを摂りすぎてしまった人がなる。
■秋バテ解消のポイント！■
それは、じんわり温めること。
①根野菜を煮込んだスープや豚汁で疲れた身体をいたわる！
②38℃〜40℃のぬるめのお湯にゆっくり入り、全身を温める！
③軽いウォーキングやマッサージ、ストレッチをして快適な眠りに誘導する。
シンプルな事のように感じますが、秋バテ解消には大切な事です。
身体の内側から外側までケアしていきましょう！
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