こんにちは！
咲希あかねです🍀

先日、結婚式を挙げました😊

結婚式に向けて気をつけた事、やって良かったことの１つが…【食事改善】です✨

ただ痩せるのではなく“健康に美しくなる事”を重視しました！
腸内環境が整う事でお腹周りがスッキリ、肌もすごくよくなったり、睡眠が深くなったり…
すごくいいことばかり😊
こんなに変わるのかと私も驚きました！

①朝は酵素・酵母ドリンクで置き換え★
3.4種類を日によって飲み分けていて、毎朝１杯を朝食置き換えしていました！
甘味があるからか飲んだらお腹が空かないんです！
生野菜を食べると胃腸に合わない時期があって、でも栄養を取りたくて、酵素ドリンクを愛用❤️
酵素は食べた物の消化を助ける働きがあるため、空腹状態(食事前など)に飲むのがおすすめ✨
商品によってあまり効果を感じないものもあったので自分に合うものを見つけるのが重要☝️

②小麦粉はなるべくさける★
栄養の吸収が悪くなる→代謝が下がる→冷える・むくむ
グルテンは人の消化器官で分解されにくく、分解途中の状態で腸の粘膜にへばりつくことがあるらしいです😱宿便の原因にも…どんなにいいサプリを飲んでも吸収率が悪くなったら意味がないので💦
麺系、パンなどは摂らないように。人とご飯行く時などは食べる時もあるし、調味料などに入っているのは気にしない、ゆる〜いグルテンフリー！
食は、あまり制限しずきると逆にストレスで食べちゃうので、ストイックになりすぎず、でもちゃんと気をつけるのが私的におすすめ！

③塩分を控えめに★
塩分をたくさん摂取→塩分濃度を薄めようと体内に水分を溜め込む→むくむ
むくみがなくなると顎周りとかもすごくスッキリして、それだけでも痩せた？と聞かれる回数が多かったです😏
甘いもののり塩分が元々好きなので💦塩分を排泄してくれるカリウムが豊富な昆布・ひじきなど食べでました！

④白米より寝かせ玄米(酵素玄米)を食べる★
ビタミンやミネラルが豊富で、白米の5倍らしいです！
通常の玄米よりも寝かせ玄米は、抗ストレス効果や安眠効果があるGABAの量も多い✨
むくみの抑制、抗酸化作用などいいことばかり！
腹持ちもいいので1回食べるとずっとお腹すかないので意外とダイエットになりました😊

⑤お水にシリカやマグネシウムを混ぜて飲む★
まずは水を沢山飲む事が大切！！さらにミネラルを摂取する🙆‍♀️
私は液体のものを水に混ぜて飲んでました♪
シリカは、滞っていた血流を改善してくれたり(動脈硬化の方にもおすすめ)、酸素が身体の隅々まで届くように！さらに、コラーゲン・ヒアルロン酸などサポートすしてくれる美容と健康の為には欠かせないものです✨
マグネシウムは、胃腸を刺激し便をやわらかく(便秘にいいけど飲み過ぎは注意)、脂肪の吸収を抑える、代謝を促進するなど、ダイエットにつながる効果もあるといわれています！足がつるなどもマグネシウム不足の方に多いので試してみて😌

⑥エルピュア(乳酸菌生成エキス)を飲む★
毎日寝る前に２本。お腹の張りなどもなくなりウエスト周りがスッキリしました✨
善玉菌が減るとPMS(抗うつ症状)や免疫低下にもなりやすいので腸内フローラを意識してみるといいかも☺️

「ダイエット＝腸内環境を整える」という事を今回本当に実感しました🍀
脳腸相関(脳が腸に指示を出している)により“腸は第二の脳”と聞きますが、最近は腸脳相関といって「腸が脳に指示を出している」と言われているくらい腸内環境が見直されています☝️
心が乱れストレスになると反動も大きくなってしまうので、頑張りすぎずできる事を普段の生活に取り入れてみてください♪

健康で、さらに美しく！
未来の自分の為に、今できる事を❤️
参考になれば嬉しいです！

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